Čo je to keto diéta a ako funguje ketóza?

Keto diéta v princípe znamená, že z jedálnička vysadíš sacharidy a prijímaš hlavne bielkoviny vo forme proteínových jedál. Asi za tri dni sa telo dostane do stavu takzvanej ketózy, keď namiesto cukrov spaľuje energiu z uložených tukov. Keďže prijímaš dostatok bielkovín, svaly ti pritom zostávajú a chudneš predovšetkým z tuku. Práve na tomto princípe stojí aj KetoMix.

Koľko sa dá s KetoMixom schudnúť?

V mojom 7-dňovom teste som zhodil 3,5 kg tuku, pričom svalová hmota zostala na svojom mieste. Keto diéta funguje rýchlo, telo začne spaľovať tukové zásoby už okolo tretieho dňa. Treba ale počítať s tým, že po návrate k bežnej strave si výsledok musíš udržať novými návykmi, inak sa časť kíl vráti. Preto má KetoMix aj stabilizačnú fázu.

Ako KetoMix chutí a ako sa jedlá pripravujú?

Príprava je otázka minúty. Polievkovú alebo kašovú zmes zaleješ horúcou vodou a premiešaš, koktail nasypeš do shakera, zaleješ vodou a pretrepeš, omeletu pripravíš na panvici. Mne najviac chutili koktaily, sú zdrojom sójového a srvátkového proteínu. Zo začiatku som si na chuť trochu zvykal, potom to ale bolo bez problémov.

Aké fázy má KetoMix diéta?

Plán je rozdelený do troch fáz. V prvej naštartuješ ketózu, ješ päťkrát denne KetoMix plus zeleninu a orechy a piješ tri litre vody, trvá minimálne týždeň. V druhej fáze pridáš dvakrát denne bežné jedlo a viac pohybu, nemala by trvať dlhšie ako štrnásť dní. V tretej, stabilizačnej fáze už ješ vyvážene päťkrát denne a držíš si nové návyky.

Koľko KetoMix stojí a je naň zľava?

Cena závisí od dĺžky balíčka, na výber je 7-dňový, dvojtýždňový, trojtýždňový aj štvortýždňový variant. Doprava je zadarmo od 54 EUR a doručenie býva do 72 hodín. S kódom ECOBLOG získaš v košíku zľavu 15 %. Aktuálne ceny a akcie si vždy over priamo na e-shope pred objednávkou, lebo sa ponuka mení.

KetoMix recenzia: 7 dní na keto diéte v mojom teste

Q: Pre koho KetoMix nie je vhodný?

Keto diéta nie je vhodná pre toho, kto mal mozgovú príhodu, trpí dnou, má chorý žlčník, cukrovku, choré srdce alebo autoimunitné ochorenie. To isté platí pre podobné keto produkty ako KetoDiet a KetoFit. Ak máš akékoľvek zdravotné ťažkosti, poraď sa najprv s lekárom, toto je moja osobná skúsenosť, nie zdravotná rada.

Otestoval som KetoMix sám na sebe: 7-dňový balíček, ako chutia koktaily, polievky a omelety, koľko som schudol a zľava 15 % s kódom ECOBLOG.

KetoMix je proteínová keto diéta s predpripravenými jedlami: koktaily, polievky, omelety, kaše a proteínové tyčinky so zníženým obsahom sacharidov. Telo sa pri nej dostane do ketózy a začne spaľovať uložené tuky, pričom svaly ti zostávajú. V mojom 7-dňovom teste si zaslúži 4 hviezdičky z 5: reálne som schudol 3,5 kg tuku a príprava je hračka, mínus za náročný štart a vyššiu cenu.

Hľadáš úprimnú recenziu a skúsenosti s diétou KetoMix? Si na správnom mieste. Sám som potreboval pár kíl zhodiť, keto diétu mám vyskúšanú už niekoľko rokov, a túto konkrétnu som si objednal a otestoval na sebe na 7-dňovom balíčku. V tejto recenzii prejdem, ako diéta funguje, čo všetko som testoval, koľko som schudol a kde mám výhrady.

Čo ma presvedčilo: jedlá sa pripravia za minútu, koktaily a polievky naozaj chutia a na konci týždňa som mal dole 3,5 kg tuku pri zachovaní svalov. Hviezdičku dole dávam za to, že prvé dni bez sacharidov sú nepríjemné. Hneď na úvod dôležitá vec pre peňaženku: na nákup KetoMixu platí zľava 15 % s kódom ECOBLOG, ku ktorej sa dostanem nižšie.

Veľká krabica KetoMix s kompletným jedlom na 7 dní po rozbalení — Testovaný 7-dňový balíček KetoMix: komplet jedlo na týždeň v jednej krabici.

Krátky verdikt: stojí KetoMix za to?

Áno, ak chceš rýchlo zhodiť pár kíl a nemáš čas variť. Celá diéta je predpripravená, nemusíš počítať kalórie ani nič odvažovať, len zalievaš vodou a ješ. Za týždeň som schudol 3,5 kg tuku a svaly mi zostali, čo je presne to, čo od keto diéty čakám.

Čo mi sadlo:

Reálne chudnutie: za týždeň dole 3,5 kg tuku, svaly zostali.
Všetko predpripravené, príprava trvá minútu.
Koktaily a polievky chutia a doplnia vitamíny aj vlákninu.
Doprava zadarmo od 54 EUR a doručenie do 72 hodín.

Háčik vidím v štarte. Prvé dni, keď telo prechádza na spaľovanie tukov, sú nepríjemné: chýbali mi cukry, bolela ma hlava a mával som hlad. Treba to jednoducho prekonať. A keto diéta nie je pre každého, nižšie píšem, pre koho sa nehodí.

Čo je to keto diéta a ketóza

Na začiatok si povedzme, čo keto diéta vlastne je. V princípe ide o to, že z jedálnička vysadíš sacharidy a prijímaš hlavne bielkoviny vo forme proteínových jedál. Asi za tri dni sa telo dostane do stavu takzvanej ketózy, keď spaľuje energiu z uložených tukov. A keďže prijímaš dostatok bielkovín, svaly ti zostávajú. Presne to pri chudnutí chceš.

Moje prvé stretnutie s keto diétou prebehlo formou konzultácie u výživovej špecialistky a po ňom nasledovalo odporúčanie podobného balíčka jedál, ako je KetoMix. Vtedy som za týždeň zhodil tri kilá tuku. Neskôr som objavil knihy autora menom Dave Asprey, ktorý tiež stavia na keto prístupe, a zamiloval som si jeho bulletproof kávu v kombinácii s prerušovaným pôstom. Práve preto ma KetoMix a jeho riešenie zaujalo a chcel som ho vyskúšať sám na sebe.

Detail proteínového jedla z balíčka KetoMix pripraveného na keto diétu — Princíp je jednoduchý: vysadíš sacharidy, telo prejde do ketózy a spaľuje tuky.

Proces objednávky a doručenia

Šiel som na hlavnú stránku KetoMix a vyberal medzi niekoľkými variantmi balíčkov. Chvíľu som váhal, aký si zvoliť, nakoniec som išiel do 7-dňového variantu, aby som diétu otestoval naplno, ale bez dlhého záväzku.

Objednal som a za tri dni bola debna u mňa doma. Krabica bola väčšia, než som čakal, čo je logické, keď v nej máš komplet jedlo na 7 dní. Po rozbalení obsahovala mix na polievku, omeletu, proteín, dve príchute, ryžu a shaker s odmerkou. Nič ďalšie kupovať netreba, len si dokúpiš zeleninu a vodu.

Rozbalený obsah krabice KetoMix s polievkou, omeletou, proteínom a shakerom — V balíčku nájdeš mix na polievku, omeletu, proteín, dve príchute, ryžu a shaker s odmerkou.

Ako funguje KetoMix diéta

Celý plán je rozdelený do troch fáz a každá má svoju úlohu.

Fáza 1

Tu ide o to, aby si naštartoval ketózu. Ješ päťkrát denne KetoMix, k tomu 500 g zeleniny, 20 g orechov alebo semienok a piješ tri litre vody. Pre telo to môže byť šok, lebo naraz vysadíš cukry. Sám s tým mám problém, ale treba vydržať. Toto je hlavná časť diéty, ktorú jednoducho musíš prekonať. Trvá minimálne týždeň.

Prvá fáza KetoMix diéty s päťkrát denne pripraveným proteínovým jedlom — V prvej fáze naštartuješ ketózu, ješ päťkrát denne KetoMix a piješ tri litre vody.

Fáza 2

V druhej fáze udržuješ návyky z prvej a začínaš sa viac hýbať. Ješ trikrát denne KetoMix a pridáš dvakrát denne bežné jedlo. Ďalej konzumuješ až 1 kg zeleniny, 20 g orechov a piješ tri litre vody. Táto fáza by nemala trvať dlhšie ako 14 dní.

Fáza 3

V tretej, stabilizačnej fáze už ješ päťkrát denne vyvážené jedlo, stále až 1 kg zeleniny a tri litre vody. Ide viac-menej o bežný režim, v ktorom by si mal zostať. Práve táto fáza rozhoduje o tom, či si výsledok udržíš, alebo sa kilá vrátia.

Stabilizačná fáza KetoMix s vyváženým jedlom a zeleninou na tanieri — Tretia fáza je o udržaní výsledku a nových návykoch, nie o ďalšom hladovaní.

Ako začať s keto diétou

Pár praktických rád, ktoré mi pomohli a ktoré odporúčam prejsť pred štartom:

Skontroluj si v kalendári, že ťa nečaká oslava, večierok ani náročné obdobie.
Zbav sa lákadiel v domácnosti, teda sladkostí, čipsov a podobne.
Na začiatku sa odváž a zmeraj, ale potom sa nevažuj každý deň.
Napíš si dôvody, prečo do diéty ideš, a tiež svoj cieľ.

Znie to ako maličkosti, ale práve príprava prostredia a jasný cieľ rozhodujú o tom, či vydržíš prvý náročný týždeň.

Koktaily

V základnom balíčku sú aj koktaily a tie mi chutili najviac. Sú zdrojom kvalitného sójového a srvátkového proteínu, ktorý chráni svalovú hmotu a zabráni jej strate počas keto diéty. Jedna odmerka rozmiešaná vo vode doplní telu nielen bielkoviny, ale aj vitamíny, minerály a vlákninu. KetoMix koktail sa tak stáva ideálnou nízkosacharidovou potravinou do jedálnička.

Proteínový koktail KetoMix pripravený v shakeri počas keto diéty — Koktaily mi chutili najviac: sójový a srvátkový proteín plus vitamíny a vláknina.

Polievky

Polievky KetoMix ťa dokonale zasýtia aj zahrejú a ich chuť je tiež veľmi dobrá. Polievkovú zmes stačí zaliať horúcou vodou, rozmiešať a pokrm vhodný pre keto diétu je hotový. Polievkou doplníš nielen proteíny, ale aj vitamíny, minerály a vlákninu. Na výber sú tri druhy, ktoré si môžeš ľubovoľne dochutiť obľúbeným korením, bylinkami či zeleninou.

Teplá KetoMix polievka v miske dochutená zeleninou a bylinkami — Polievku len zaleješ vodou a podľa chuti dochutíš korením alebo zeleninou.

Omelety

Omeletu veľmi jednoducho pripravíš na panvici. Stačí správne odmerať vodu a prášok, premiešať a usmažiť. Potom ju zješ so zeleninou a máš plnohodnotné jedlo, ktoré ti dlho vydrží zasýtené. Z proteínových jedál je to príjemné spestrenie, keď ťa už omrzia koktaily a polievky.

Pripravená KetoMix omeleta na panvici so zeleninou na keto diéte — Omeletu pripravíš na panvici za pár minút a podáš so zeleninou.

Recepty a proteínové tyčinky

Ak chceš byť kreatívnejší, na webe KetoMix nájdeš celý rad ďalších receptov. Pripravíš si z nich napríklad pizzu, tvarohové koláčiky alebo burgery, takže diéta nemusí byť nuda. Ja mám okrem toho veľmi rád proteínové tyčinky, ktoré ma často zachraňujú a beriem si ich aj do posilňovne, keď potrebujem rýchlo dodať energiu. Nájdeš ich s rôznymi príchuťami.

Proteínová tyčinka KetoMix ako desiata počas keto diéty — Proteínové tyčinky beriem aj do posilňovne, keď potrebujem rýchlu energiu.

Moja skúsenosť za 1 týždeň

Hodnotenie vychádza z môjho vlastného testovania doma. Zaobstaral som si základný 7-dňový balíček, hoci vyberať sa dá aj z dvojtýždňového, trojtýždňového a štvortýždňového variantu.

Budem úprimný: zo začiatku som celkom trpel. Dosť mi chýbali cukry, bol som vyčerpaný, bez energie, bolela ma hlava a pálili oči. A mával som hlad. Potom to ale začalo byť lepšie, ako si telo postupne zvykalo a prechádzalo do ketózy. Na konci týždňa som sa šiel vážiť a mal som dole 3,5 kg tuku. Svaly zostali na svojom mieste, čo je pri chudnutí to hlavné.

Príprava KetoMix jedla počas 7-dňového testu keto diéty — Prvé dni boli náročné, potom telo prešlo do ketózy a chudnutie sa rozbehlo.

Pre koho je KetoMix vhodný

Pre každého, kto chce schudnúť a je zdravý. Hodí sa hlavne tým, ktorí nemajú čas pripravovať si jedlá a ocenia hotové pokrmy. Ak chceš zhodiť kilá a mať viac energie, KetoMix rozhodne stojí za vyskúšanie. Vyhovel mi aj ako rýchly reštart po náročnejšom období, keď sa potrebujem vrátiť k poriadku v jedle.

Pre koho KetoMix nie je vhodný

Táto keto diéta nie je vhodná pre toho, kto mal mozgovú príhodu, trpí dnou alebo má chorý žlčník. Neodporúča sa ani pri cukrovke, chorom srdci či autoimunitnom ochorení. To isté platí pre dva podobné keto produkty, ktorými sú KetoDiet a KetoFit. Ak máš akékoľvek zdravotné ťažkosti, neriešiš to sám diétou a poraď sa najprv s lekárom.

Pro a proti KetoMix

Keď si zhrniem týždeň testovania, vyjde mi takáto bilancia. Pomáha vidieť klady a zápory vedľa seba, než sa rozhodneš.

Pro:

Rýchla a účinná diéta: za týždeň dole 3,5 kg tuku.
Všetko predpripravené, nemusíš na nič myslieť ani odvažovať.
Bohaté na vitamíny a minerály aj vlákninu.
Vhodné pre časovo vyťažených ľudí bez času na varenie.
Možnosť konzultovať s odborníkmi.
Zľava 15 % s kódom ECOBLOG znižuje cenu kúry.

Proti:

Chuť zo začiatku môže byť nezvyčajná a každému nemusí sadnúť.
Štart je náročný, prvé dni bez sacharidov bolí hlava a máš hlad.
Vyššia cena, hoci ide o kompletnú náhradu jedla na pár týždňov.

Podobné produkty na trhu

KetoMix nie je jediná proteínová keto diéta. Ak chceš porovnať, mrkni na KetoFit, ktorý ponúka komplexné nutrične vyvážené jedlo s vysokým obsahom proteínu a peknou variabilitou príchutí. Druhou alternatívou je KetoDiet, prírodné jedlo zo superpotravín, ktoré rýchlo dodá telu všetko potrebné v chutnom nápoji.

Cenovo najdostupnejšou voľbou je Chia Shake, diéta z chia semienok a proteínu, vhodná pre ketónovú, Atkinsovu aj low carb diétu. Zaručuje pohodlnejšie chudnutie bez jojo efektu a je dobrým vstupom, ak nepotrebuješ celý keto program.

Cena, zľava a kde KetoMix kúpiť

Cena závisí od dĺžky balíčka, na výber je 7-dňový, dvojtýždňový, trojtýždňový aj štvortýždňový variant. Doprava je zadarmo od 54 EUR a doručenie býva do 72 hodín. Navyše s kódom ECOBLOG získaš v košíku zľavu 15 %, stačí ho zadať v pokladni pred dokončením objednávky a zľava sa premietne do celkového súčtu.

Aktuálnu cenu aj platnosť zľavového kódu si vždy over priamo na e-shope výrobcu pred objednávkou, lebo sa ponuka a ceny menia. Nakupovať odporúčam priamo na e-shope, kde nájdeš celé zloženie, jednotlivé jedlá aj výhodné balíčky na jednom mieste.

Pozrieť KetoMix balíčky ↗

Verdikt

KetoMix u mňa splnil to hlavné, čo od proteínovej keto diéty čakám: dá sa pripraviť za minútu, koktaily a polievky chutia a chudnutie je rýchle a viditeľné. Vedel som, že to nebude jednoduché, a zo začiatku to naozaj ľahké nebolo, ale potom sa telo adaptovalo a nakoniec som schudol 3,5 kg za týždeň pri zachovaní svalov.

Beriem to ale ako nástroj na pár týždňov, nie ako životný štýl navždy. Za reálne nasadenie dávam 4 z 5. Hviezdičku dole za náročný štart bez sacharidov a vyššiu cenu. Ak máš choré srdce, žlčník, cukrovku, dnu, autoimunitné ochorenie alebo si po mozgovej príhode, keto diétu nedrž a poraď sa najprv s lekárom. Toto je moja osobná skúsenosť, nie zdravotná rada.